Častokrát je bezpečnejšie spadnúť (samozrejme správne), než sa snažiť na silu ostať na nohách či už na lyžiach alebo bicykli a pri tom si spôsobiť zranenie.
Tak ako na to?
-
Lyžovanie:
Väčšina pádov na lyžiach má relatívne malý dopad, najmä pre začiatočníkov pohybujúcich sa v miernom teréne pomalou rýchlosťou. Začiatočníci majú tendenciu klesať dozadu a do kopca. A to je najbezpečnejší spôsob ako môžete spadnúť, pokiaľ s tým nebudete bojovať. Problém je, že väčšina lyžiarov sa snaží bojovať proti pádu a udržať sa vo vzpriamenej polohe. A vtedy si s najväčšou pravdepodobnosťou pretrhnete väzy. Namiesto toho, aby ste sa pádu vzdorovali, hneď ako budete cítiť, že sa prevrátite, vzdajte to. Držte nohy na svahu od tela a pokúste sa zastaviť pomocou lyží a topánok, len čo zadok zasiahne sneh.
-
Horský bicykel
Padanie na horskom bicykli je nevyhnutné, aj keď sa zdokonaľujete a získavate viac istoty. Najlepším spôsobom, ako zabrániť pádom, je udržať pozitívny prístup. Pretože keď uvažujete o havárii, je pravdepodobnejšie, že sa tak stane. Keď spadnete, najlepšou stratégiou je ochabnúť. Najhoršie, čo môžete urobiť na horskom bicykli, je stuhnúť v hornej časti tela. Skúste relaxovať, ak idete cez riaditká zatiahnite ruky a pokúste sa chrániť hlavu a snažte sa zastrčiť a prevrátiť sa. Padanie je súčasťou cyklistiky a je súčasťou života. Ak sa dokážete dostať do bodu, keď havarujete a nie ste vážne zranení, je to skutočnef pekné.
- Beh terénom
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť pádu počas behu, je študovať chodník s dostatočným predstihom. Nepozeratej sa na nohy. Naskenujte chodník desať metrov pred vami a budete schopní včas reagovať na objekty. Skrátenie kroku, najmä pri behu cez technický, skalnatý terén, vám poskytne lepšiu kontrolu a urýchli reakčný čas. Keď idete dolu, hádžte rukami, aby ste ochránili hlavu a tvár, ale nevystužujte lakte. Myslite na svoje ruky ako na otrasy, ktoré absorbujú náraz. Ak sa pohybujete vysokou rýchlosťou a padáte po hlave, zastrčte si bradu do hrude a pokúste sa prevrátiť cez rameno, aby ste zmiernili náraz. Čím viac trénujete, tým lepšie to pôjde vo voľnej prírode. Vráťte sa k tomu, čo by ste urobili ako dieťa, a pracujte na svojej technike v bezpečnom prostredí, ako je trávnaté pole alebo čalúnená podlaha v telocvični.
- Cestná cyklistika
Nechajte svoje auto jazdiť 35 alebo 45 km za hodinu, a vyskočte z neho, keď máte iba spodnú bielizeň. Je to vizuálny obraz toho, čo sa deje, keď rýchlo spadnete zo svojho cestného bicykla. Padanie na cestnom bicykli nie je nikdy atraktívne, ale existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť škody. Ak sa pohybujete vysokou rýchlosťou a idete cez riadidlá, jediné, čo môžete urobiť, je vyskúšať, je zastrčiť sa a prevrátiť sa. A nemusíte sa báť, že by ste boli pripnutí na pedále; vaše nohy sa odopnú samostatne.